2016年10月14日星期五

糖尿病养生法

患上糖尿病这么久以来,多多少少也有一些心得。

刚开始患上的时候(当时还不知道已经是患上了),会吃饱时常感到头晕,起床眼睛会水肿,下午也是会水肿,即使昨夜已经喝很少水,但是还是水肿。

看那眼睛,肿到不行

这时已经有运动(而且还很积极),没有药控制,饮食有控制。主要的目的是减肥,而不是控制糖尿病。在2015年1月时,被验出了13mmol(空腹)的血糖值,算是严重,那时不知道平均值是4.2 - 5.3mmol(空腹),所以每次我吃完餐都会头晕,因为一下子飙升到19-21mmol。

同一年10月,再次检查,验出11.0mmol血糖值,奇迹般的下降了,所以我深信靠饮食控制和运动是可以降血糖的

2016年3月,因为喉咙不舒服去看专科,被照出有2mm的东西在喉咙处,需要做小手术切除,这也是第一次实行全身昏迷,感觉其实还不赖呀,一下子就睡去了。也第一次被医生用仪器插入鼻子照喉咙,感觉很不好(没昏迷状态)。皮切出来之后,拿去化验,幸好不是癌细胞。而且同样医生动手术之前一定会抽血,所以也验到糖尿病啦,这次专科的内分泌医生也过来了,一直劝我还年轻,要好好照顾,没办法之下,我惟有正视我的糖尿病了。

医生开药给我,第一次开的药,吃到我全身骨痛到不行,吃了一粒就不敢再吃了,然后回去再看医生,医生再开另一种药给我,叫Janumet,说是副作用最少的药,副作用就是肚子有风而已。

刚开始吃,腹泻2个星期,然后就没事了,血糖值降,最好成绩是5.9mmol,差不多要回平均值了,价钱是RM140一盒,不断起价中。一盒大约一个月就吃完了。

然后保险再也不能claim复诊的,所以我就再也没有回去专科复诊了,转去政府医院,医生也开他们的药给我,因为他们没有Janumet,每次要吃2粒,饭前1粒,饭后1粒,很麻烦,有时也忘记吃。每三个月回去复诊;抽血,我自己要求医生不要开药,我去外面的Pharmacy买Janumet吃就可以了,医生说没问题。到目前为止我还是吃Janumet,血糖值维持在6-8mmol之间。

每个星期我都会运动最少4天,每次半个小时,通常都是跑步,如果羽毛球会进行最少1个小时。

饮食方面都是以清淡为主,一定要有半碟的蔬菜,拳头大的肉和半碗或1碗的碳水化合物,有时会加鸡蛋或豆腐。

碳水化合物尽量选择糙米或全麦类,但是有时外食也不到我们来选择。有时口馋也会破戒一下下,但不时常。

水果方面不吃太甜或含糖多的,例如葡萄。除外苹果,橙,牛油果,车李子果都很好的选择。

现在水肿方面已经减少很多,即使再早起床,眼睛也不会好像以前那样肿肿的。

希望能不依赖药物回去控制水平就好了。







2016年10月12日星期三

自愿与志愿,前程渺茫茫

不知道为什么打从小时候,我就很喜欢电脑,回想应该是我5岁的时候就喜欢上电脑了。但是那时候的电脑只不过是DOS而已啊,到底有什么喜欢的啦,我现在怎么想也不明白。


但是第一次接触电脑的时候是我二年级时,学校有特别电脑班,每个月RM60的学费,课程到现在还有一些零零碎碎的记忆,可能当时对我打击太大,影像太深刻。记得第一次的课程是介绍硬件,例如屏幕叫什么,键盘叫什么,滑鼠叫什么之类。接下来的课程就是用D和R按键画圆圈之类,顿时我接触了电脑,也对电脑失去了兴趣。而且,那时电脑很贵,不是我的家庭能负担得起的。

然后就迷迷茫茫的继续我的学业,在求学期间,一句谚语一直在我脑海翻转,就是“少壮不努力,老大徒伤悲”,小学时期没什么诱惑,最多也不是看看漫画(而且漫画还是租的,RM0.60-0.80一本),看看小说,和邻居玩这样就过一天了。直到了中学,也是没有什么机会接触电脑,直到Form 4时,学校要我们做Folio,那时就用了电脑来制作封面,我是一窍不通啦,因为电脑是朋友的,所以叫朋友帮忙制作而已,那时还用Windows 95 还是 98吧,这是我第二次接触电脑时,看到电脑的改变已经变化那么多了,可以做很多东西。



中学时期比较叛逆,但是也不比毕业后叛逆,只是懒惰读书,学业不好和小学比180度转变。SPM成绩自然不好。中三那年爸爸买了一架电脑给我,其实也不是买的,拿了我的存款RM3000,然后不还钱,买了一架RM3010的电脑给我,所以还不是我自己用前买的?以前苯苯还说是爸爸买...每个星期我就只能用一次电脑,因为电脑不在我住的家,在爸爸的家。那时也已经有Internet了,不过每分每秒都需要给钱,没有什么Streamyx,UniFi,全部是56k dial-up. 那时最喜欢做的事就是去ICQ和MIRC乱乱认识人,和下载偶像照片。


上面提过了,不努力读书,下场就是没得升学,想学宠物美容,美甲化妆之类的课程,但是自己没有存款,家里也不赞助,于是就找了电脑短课程来读,NCC Foundation SEGI学院的,以前叫Systematic。为什么会去读电脑课程,我也不记得了,当时和初恋正在拍拖,他是学业很好,电脑很厉害的人,可能受他影响,或是想配得起他吧。

读了半年,成绩不错,全A1B,原来努力也是有回报的。给了我家人看成绩,婆婆苦苦哀求阿姨帮我,给我进学院,还放话说如果进到TARC,就全程供到Degree。这时我爸爸妈妈已经没有在一起,家庭已经破碎,所以我都和我的婆婆阿姨舅舅一起住。刚好这时初恋男友也是毕业出来考TARC,我也报考了,结果是他考上我没有,人家是SPM 7A1B的天才,没办法。由于课业繁重,我们就这样越走越远,就分手了。

在我考不上的同时,我也凭我那张NCC Foundation在APIIT死命挣扎,无论如何私人学院都是爱钱的,看在钱的份上,我也考进了私人学院APIIT。但是从Foundation从新读起,其实我可只是读最后semester的,但是以前不知道exempted是什么,又需要给钱,所以阿姨说就重读,所以就这样白白浪费了1年半,为什么1年半?因为Foundation我是半工读的,早上工作晚上上课。工作的工钱都拿来存和给学费,还有吃饭搭车钱,就没有什么其他开支了,但是好死不死这个时候迷上了Online Game。
在第一个sems的时候,成绩很好4科全A,因为班上也认识了一位很厉害的印度朋友,所以assignment我都和她合作,那时英文不怎么好的我,也因为课业,工作,交流全部用英文,所以也进步了。接下来第二个sems,就沉迷进Online Game Ragnarok Online,就一直这样玩到差不多Diploma的时候吧,接下来不想而知,成绩一定不理想嘛...
但是也因为Ragnarok Online 的关系,某些科目有了题材,例如制作Flash。

就这样完成了Foundation,然后利用存款和阿姨帮补约RM10k,进入全职Diploma的课程,课业越来越难,但是很幸运的,有贵人帮助,所以都靠Assignment拿分,都不用重考。但是也是因为Online Game的关系,成绩也是不大理想,3.25CGPA毕业Diploma,接下来是Advance和Degree,由于某些原因,不想再读了,所以我读到Diploma而已。

然后就出来做IT相关的工作,第一分是某网游公司的Jr. Web Designer,由于没什么相关经验,也学不到什么东西,所以辞职了。

第二份是Web programmer,做某赌场的网页的公司,每天就是赌,自己做的网页,里面的staff也要赌,我也承认我没有这个天分,而且里面很多人是以前不大喜欢我的同学,因为以前有贵人帮助,所以programming的assignment都很好,这样就引起别人的妒嫉心。所以在这间公司就杯葛我,让我难堪,做了三个月由于太远,和同事相处不好,压力,也不想再继续做下去。说起这个压力,每天起床都想呕,都想找借口不想去上班,从此我再也不要做这样的工作了,我是一个不能承受太多压力的人,不然我会爆炸的。

第三份,是Graphic Designer,一间帮人家做挂路边的Banner Graphic Designer,要design的Skill不多,会用Illustrator就好了,但是公司因为欠债倒闭,老板跑路,所以没有任何赔偿就失业了。

第四份,是IT Support,第一次做IT Support,原来也不错,但是这间主要就是帮忙维修电脑,照顾Server,还要做什么不相干的email blasting,学到这个email blasting的东西,却在我的网卖有帮助,做了差不多1年就辞职了,因为我要开始我的新人生,我要搬去槟城,因为认识了现任老公。

以上的工作薪水都不过RM2k,KL的薪水还真的吝啬。


来到槟城,第一份工就是一间美国公厂的IT Support,这是我第一次打工厂的工,以前都是Office类型,我真的觉得这样一个人玩到完的IT真的很不错,还是我这间公司好?其实已开始也是不太喜欢这个工作环境的,由于搬厂,就和一班Finance的同事坐,然后就有了自己的小天地。刚开始忙了三个月,因为收拾垃圾,由于两年没IT,所以很多垃圾需要收拾。接下来一切都稳定了。只是这间公司很会炒人,因为业绩不好,没办法就是炒人,MNC都是这样的,而且这间公司还有每年旅游,很多节日都有庆祝,员工的感情都很好。在这间公司我唯一担心的就是不知道几时被炒,因为轻松习惯的关系,怕在外面适应不了。这间公司一做就是5年了,但是还是被炒了,全公司一起炒,因为公司要关了。有赔偿,而且还不少的,临走之前还带我们去日本北海道旅游,把自己的电脑送给我们,这样的公司那里找?很多人都羡慕我做这间公司,旅游增加了我的见识,而且也在这间公司学到很多IT知识,而且因为空闲,我也自己上网去学很多,例如摄影(因为旅游变得有兴趣),美甲(因为同事都是女的,可以叫他们做实验品),化妆,设计,影片设计等等。

当然也有不好的一面,例如老板假公济私,把公司物品归为己有,因为我是IT,IT Asset我最清楚不过了,而且还脸皮厚,公司解散了还打电话来问我关于IT的问题,例如Server的,因为Server也被这些老板搬走了。: (


自从失去了在之前公司的工作,在家坐吃山崩差不多两个月,进入槟城数一数二的大公司,由于我是合同员工,下面我就解释为什么我要highlight“合同员工”。这间公司很稳定,不会炒人,只会一直请人,因为是买医药相关的,所以越做越大。

起初一进来,还好,只是不知道为什么做错一点事情需要登报纸那样给整个部门知道,先说了,这件公司单单IT就已经有差不多60人,人多口杂,同事之间几乎只有你虞我诈,但我也不担保没有好朋友关系,我也不了解他们,这只不过是我team的体验。由于我们都是“合同员工”,全部event没得去,全部benefit没得享,例如:公司里面的诊所;公司给的每天RM2的午餐卷;额外的EPF;紧急timeoff没有份,即使你有证明;请假也要5天前通知;没有flexihour,即使别人都是flexihour,医药卡也要一年才可以拿,等等。

即使这样我忍了,我的合同公司员工还和我说,全部进去做都很开心呀,我就是被这句话骗了签合同,我做了1个月,1位同team的同事就不告而别,我现在也了解为什么了。我在这里工作一下子就上手了,可能因为我之前5年都是一个人在独撑大局,什么深奥的我都接触过,这里只不过是皮毛而已,完全发挥不了我的技能,server,network,firewall一切都没得摸,因为这是L2的。

在这里我只是觉得冰冰冷冷,我一点也不觉得人情,而我唯一的朋友不是同team,也不是同部门,直接在超级大老板下面的员工。我们是在第一天认识,他也是来自和我差不多的公司,但是他在半年内就丢信辞职了,因为工作量太多,但是他的上司一直留他,所以他现在还在公司直到年尾。因为不同部门,所以我们才可以多说话,因为我和他的部门还是有一点关联的。每次见面,大家都互吐苦水,都了解大家的苦。

而我最气愤的不是那些福利不公,而且同team的同事,刚进来有3个加我4个,1个跑去另外一个team,一个跑路了,所以剩回两个。而且那个换team的同事,认识个没脑女友在财政部门,我们称她为不成熟女。然后我们在另外一栋建筑物建立了一个小部门,我都需要过去而且包括那位换team同事。

番外篇:我和不成熟女的恶化关系
第一次,她假假电脑坏,拿来维修,借故看我到底是长怎么怪样(怪兽没看过哦@@),其实他的电脑有她男友就会帮她搞定,更本不用来找我们,目的只是要探军情,拜托我老公都有了,还看得起你男友么?有一次,我还新,跟他们大班出去吃午餐,坐了那个不成熟女的车,去到饮食中心,因为一段路有太阳,她还要半跑半跳的跑进去,真做作,令人翻白眼。问题是皮肤黑是天生的,如何避都是没用的啦,学学MJ打美白针可能还比较有效哦(笑)。然后我们搬去那栋新公司后,因为没王管的关系,所以她过分到直接下来做工,大声讲,大声笑,干扰别人工作,每时每刻就要和他的男友腻在一起。由于我的职位有自己的房间,但是因为房间冷气不冷,所以我们暂时搬到外面坐,所以就被她打扰到了。有一天,我实在是忍无可忍,直接报告到上头去,的却这是我第一次打报告,所以和同事们的感情都很疆,因为一传十,十传百嘛 ^_^,从此她就很少来,真的是乐得清静了。还有不成熟女有一次在食堂遇到我,那么长的龙偏偏不排队,特地大大声在我耳边喊借过,真是幼稚。最不能顶就是他的那个喋声,毛全部都站起来了,还有就是她不知道什么是Office wear嘛?露这露那的>.<|||,最终,不成熟女离开了这间公司,真的是菩萨保佑了。
番外篇完毕

然后由于人手不足,所以在我后面请了新人,1男1女,男先进3个月,女的才进。做了短短的3个月已经可以被认为是Sr. 还要train新人,真是开玩笑。对我而言可以命名这3位同事,1自大狂,2牛马男,3懵懵女。自大狂不用说,人家是这里“经验”4年的老将,和我的经验不能比呀,所以就拿着鸡毛当令箭咯,我们什么不会都要问他;知会他;问候他;人家是老将嘛。而且出去吃午餐不准时回来,让我饿肚子,因为我们一定要有人当值,那时只有我们2人时,他就是这样迟回来或玩失踪,有时我3pm才能吃午餐,我恨他入骨。

牛马男,为什么这个名?不是因为他勤力像牛像马,而是又钝,又要踢一下,走一下,不会自动自发,没有人管就乱乱来,讲他就发脾气,我真的是无言了。有时还要我帮他抹屁股,因为做太多错误。而且工作不认真,容易得罪人,唉...

懵懵女,职场来说是新人,因为这是她毕业的第二份工而已,可是好坏不坏喜欢跟牛马男请教,结果一样被他教苯。而且还是个蜜糖,引来一堆不知好歹的死蜜蜂,weewengweng~ 又是一个干扰做工环境的人,我承认我是喜欢清静的。


看那个牛马男的样子就知道是含春,但是人家懵懵女理都不想理他,没有自知之明的吗?如果懵懵女理他,我真的是跌眼镜了。因为牛马男不改变他的工作态度,对自己不打理,是很难找到女友啦,而且还想学人家吃上菜。因为牛马男身上总是飘来酸酸的汗臭,又很胖,整个人就是邋邋遢遢的,而且一直说有有没没的东西,这样的人有那个女生会喜欢呢?另外听懵懵女的语气也是不喜欢不成熟女,哈哈,原来不是我的问题。

2017年1月我就约满了,但是我不想再继续在这间公司了,等我拿了花红,就要丢信辞职,我已经不能顶了,现在我也有拿着工作人士就读的大学文凭,主要修多媒体,希望能够脱离IT这一行,终算做了才能明白,自己喜欢用电脑和喜欢科技产品,而不是喜欢做电脑。

我原来比较喜欢的还是五颜六色的东西,例如设计,化妆和发型,美甲之类的,如果当初出去学这些又会给家人说这些工是给不读书的人做的,但是看看现在的Pony(韩国最厉害的化妆师),日本每个人都要美甲师,而且学了还可以去婚纱店工作,自己做新娘秘书等等,人工分分钟高过我现在浪费每天10个小时不知道在做什么,浪费青春,浪费时间。

如果我有多余的钱,我一定要学新娘化妆和发型,然后慢慢转型成新娘秘书。